睡眠 - アクタ西宮店｜シェービング・毛穴ケア・エステ専門店ビューティーフェイス

睡眠

こんにちは　　ビューティーフェイス西宮店です

今日は、凄く寒いですね

体調に気お付けましょう！

睡眠が美容・健康を維持するために不可欠と言われるのには、
「成長ホルモン」と「睡眠ホルモン」が深くかかわっています。

睡眠中に分泌される「成長ホルモン」には、
肌の水分保持量を増やし、健康な肌に導いてくれる働きがあります。
また、「肌のターンオーバー」を促進するのも、
成長ホルモンの働きによるものです。

美肌や健康と聞くと、
美容アイテムや栄養素などを思い浮かべがちですが、
質の高い睡眠をとることも非常に重要です。
秋の夜長を機会に、美容のための「睡眠」を見直してみませんか？

質の高い睡眠を取るためには、

1.朝起きたら太陽の光を浴びる
2.適度な運動をする
3.食事は寝る2～3時間前までに済ませる
4.就寝前のスマホ・パソコンは避ける

この4つを意識するようにしましょう♪