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ビタミンEもお肌には大切

2025.07.06

こんにちは

いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

 

お肌のケアのビタミンは「C」はもちろんですが、「E」にも若々しいお肌を保つためには欠かせない栄養素。

ビタミンEは、紫外線や外的刺激から肌を守り、適度な潤いを保つために必要なバリア機能を安定させます。

また、ビタミンEには血行促進作用があり、皮膚の新陳代謝を高め、メラニンの排出を促します。 シミ・ソバカスが気になる方も積極的にとりたい栄養素。

 

そして女性ホルモンの分泌を調整したり、代謝に関わるビタミンで、更年期の症状を緩和する効果も期待されています。
また、強い抗酸化作用や血行促進作用が期待されることから、「若返りのビタミン」とも呼ばれています。

 

ビタミンEを多く含む食べ物には、アーモンドやひまわり油などのナッツ類、アボカド、うなぎ、かぼちゃ、全粒穀物など。

 

意識的に摂っていきたいですね!

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