美肌作り【伊丹】
2026.02.18
ビューティーフェイス
2026.02.18
こんにちは!ビューティフェイス伊丹店です。
今日もブログをご覧頂きありがとうございます。
美肌作りには、抗酸化作用のあるビタミン(A, C, E)や良質なタンパク質、鉄分、
食物繊維を含む食事のバランスが重要です。
鮭、赤パプリカ、キウイ、ブロッコリー、ナッツ類、豆腐、レバーなどが効果的です。
特に鮭のアスタキサンチンはビタミンCの約6000倍の抗酸化力を持ち、肌の炎症を抑えて潤いをサポートします。
【美肌効果が高い具体的な食べ物】
鮭(サーモン): アスタキサンチンと良質なタンパク質が豊富で、肌のハリを維持
赤パプリカ・ブロッコリー: ビタミンCが豊富で、コラーゲン生成と抗酸化に貢献
ゴールドキウイ・柑橘類: ビタミンCでシミ・シワ予防(※柑橘類は外出前の摂取に注意)
レバー(鶏・豚)・うなぎ: ビタミンAが豊富で、皮膚の健康とターンオーバーをサポート
アーモンド・ナッツ類: ビタミンEが抗酸化作用で乾燥や老化から肌を守る
豆腐・納豆: 植物性タンパク質とイソフラボンで肌にハリを与える
海藻・きのこ類: 食物繊維が豊富で腸内環境を整え、肌荒れを防ぐ
身体の中からもキレイを心がけてみませんか?
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