お顔そりフェイシャルケアサロン
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✩美肌作りには多種類の食品でバランスを!!☆

2022.03.10

こんにちは(^^)

いつも当店をご利用いただき誠にありがとうございます!!

✩美肌作りには多種類の食品でバランスを!!☆

美肌つくりに注目したい3つの栄養素は

ビタミンA、たんぱく質、ビタミンCです。

女性は太るイメージから、肉や魚のタンパク質を疎遠しがちですが、

ビタミンなどの栄養素を体内で運用するためには

栄養素はバランスよくとってこそうまく作用します。

~ビタミンA~

抗酸化作用があり、また肌や粘膜を正常に保つと言われている栄養素です。

植物性食品の中ではB-カロチンとして存在し、身体内でビタミンAとして働きます。

ほうれん草、ニンジンなどの緑黄色野菜やレバーに多く含まれます。

摂取量の目安は、この緑黄色野菜を1日に100g以上。

ビタミンAはこまめに補給すり必要があります。

水溶性ビタミンCなどとは違うため、非常に取りやすいビタミンです。

ただし、サプリメントで補給する場合は取りすぎに注意しましょう。