乾燥肌の人が食べ物を選ぶポイント💡① - ｜シェービング・毛穴ケア・エステ専門店ビューティーフェイス

おはようございます🌞

ビューティーフェイスプレミアムオトカリテ店です。

以前ご紹介した食べ物から得られる栄養素の役割に引き続き、

乾燥肌の人が食べ物を選ぶポイントをご紹介します💡

乾燥肌の人は、より多くの栄養素をバランスよく摂るために、次のように食事を工夫しましょう。

💡多種の食材を少しずつ食べる

特定の食べ物ばかり食べるのではなく、さまざまな食べ物を少しずつ食べましょう。

例えば、肉や魚、卵を食べる場合は、同程度の野菜を食べることが大切です。

毎日、同じ食べ物ばかり食べていると栄養が偏ってしまいます。

乾燥肌をケアするには、タンパク質だけではなく、さまざまなビタミンとミネラルが必要なため、それだけ種類豊富な食べ物を食べる必要があります。

💡肉、魚、卵、大豆を偏らないように順番に食べる

肉や魚、卵、大豆のいずれかのみ食べる場合、タンパク質以外の栄養が偏ってしまいます。

できるだけ毎日違う食べ物からタンパク質を摂りましょう。

そうすれば自然とビタミンやミネラルのバランスが整いやすくなります。

残り二つは明日にご紹介します☺