おはようございます🌞

BeautyFacePremiumオトカリテ店です。

本日は

季節の変わり目に気をつけたい生活習慣

についてご紹介します。

❀食生活でスキンケア対策

食事

揚げ物や炒めものなど、油っこいものを普段から多く食べている方は、オイリードライ肌になってしまうこともあります。

吹き出物などの原因にもなってしまうので、食べすぎに気をつけましょう。

家で揚げ物をする時には、少なめのオリーブ油や米油で揚げ焼きにするのがおすすめです。

食材

春は朝晩の冷え込みもあるので、体を温める生姜を使った料理がおすすめです。

肌の血行も良くなり目元のクマやくすみなどの対策にもなります。

おすすめは味噌汁にしょうがです。

体も温まり、味噌の抗酸化作用で美肌やエイジングケアにぴったりです。

間食

砂糖や油脂が多く含まれるお菓子を減らして、ナッツ類や煮干しなどを摂ると良いです。

ナッツ類には、美容にもいいビタミンEやミネラルなどが含まれています。

ただし食べすぎると吹き出物や肌荒れの原因にもなるので、適量は1日一握り程度が目安です。

また、チョコレートにはカカオポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールには抗酸化作用があり、ダメージからお肌を守ってくれると言われています。