おはようございます🌞

ビューティフェイスプレミアムオトカリテ店です。

 

本日は乾燥肌対策についてお話していきます♪

 

乾燥肌はさまざま原因によって引き起こされることが分かりました。

 

こうした乾燥肌の予防・改善には、まずは日々の正しいスキンケアによって、肌の外から水分を与えるとともに、

 

内側からも水分補給を行い、さらに、与えられた潤いをキープできるよう、肌の健康を維持することが重要です。

 

続いて、具体的な対策について解説しますので、ぜひ実践してみてください。

 

 

【対策①】丁寧なスキンケアで、肌を外側から潤す

 

乾燥肌の場合、毎日のスキンケアは保湿力の高いアイテムで丁寧に行うことが大切です。

 

洗顔時は、洗顔料をしっかりと泡立てて、肌を手でこすらないよう優しく洗浄してください。

 

洗顔後、やさしく水分を拭き取ったら、ヒアルロン酸やセラミド、グリセリンなど保湿剤が配合された化粧水や美容液で肌を保湿しましょう。

 

この時、香料や防腐剤、アルコールなどを含まない、低刺激のものがオススメです。

 

化粧水や美容液で肌に潤いを与えた後は、仕上げに乳液やクリーム、白色ワセリンなどで、

 

潤いをしっかりキープするのもポイントです。

 

 

【対策②】水分補給で、肌を内側から潤す

 

乾燥肌を予防するには、こまめな水分摂取も大切です。

 

ポイントは、のどが渇く前に摂取すること。

 

のどが渇きを覚える頃には、体はすでに水分不足に陥っているため、肌の潤いも失われつつあります。

 

少量ずつ、こまめに水分摂取しましょう。

 

なお、コーヒーや紅茶など、カフェインを含んだ飲み物は利尿作用があり、かえって体内から水分の排出を促してしまいます。

 

水や麦茶をはじめ、ビタミンを含むハーブティーやフレッシュジュースなどがオススメです。

 

また、冷たい飲み物を飲み過ぎてしまうと、体を冷やし、新陳代謝を悪くしてしまいます。

 

常温に戻した状態で飲んだり、温かい白湯や生姜湯を選んだりするとよいでしょう。

 

 

【対策③】肌の健康を保ち、潤いをキープ

 

肌の内と外からたっぷり水分を与えても、肌そのものの状態が悪ければ、潤いをキープすることはできません。

 

肌の健康を保つには、ターンオーバーの周期が乱れないよう、睡眠不足とストレスを解消することが大切です。

 

規則正しい生活を心がけ、適度な運動や趣味を楽しむことで、健やかな体と心を維持しましょう。

 

また、栄養補給によって、健康な肌づくりを促すことも重要です。肌の原料となるタンパク質をはじめ、

 

肌の新陳代謝を促し、健やかな肌へと導いくビタミンB2やB6、ビタミンA、ビタミンCを積極的にとりましょう。

 

タンパク質は肉、魚、大豆など、ビタミン類はニンジンや小松菜などの緑黄色野菜、

 

ビタミンCはキウイやイチゴなどのフルーツに豊富に含まれます。

 

さらに、肌の潤いを保つには、肌の表面を皮脂でガードすることも大切です。

 

皮脂のもととなる必須脂肪酸を含む、亜麻仁油やエゴマ油など、良質な油を適度に摂取しましょう。

 

乾燥肌を改善するには、肌の表面はもちろん、肌の内部にも十分な水分を与えることが大切です。