睡眠の仕組み
2022.12.27
2022.12.27
おはようございます🌞
ビューティフェイスプレミアムオトカリテ店です。
夜更かしをしてしまった翌日は体調が悪くなりがちですよね、、、
この不調の原因は、就寝中に肌を含む身体全体が修復されなかったからです。
修復は血液によって運ばれた栄養が、良質な睡眠をとることによって分泌される成長ホルモンによって吸収されるのです。
*成長ホルモンの分泌量
肌がもっとも活発に生まれ変わるのは、成長ホルモンの分泌が高まる睡眠直後約3時間の深い眠りと言われています。
*一晩の眠りのサイクル
深い「ノンレム睡眠」と浅い「レム睡眠」を交互に繰り返します。
2種類の眠りを合わせた約90分が1セットです。